音樂(lè)睡眠,一個(gè)讓你快速入睡的方法
發(fā)布日期【2016-7-18】 共閱【2362】次
每當(dāng)?shù)搅送砩希稍诖采希趺匆菜涣耍郀顩r很糟糕,可能你也上網(wǎng)找了很多方法,也聽(tīng)過(guò)什么助睡眠的音樂(lè),可是沒(méi)有效果啊。照樣睡不了,下面我可告訴你一個(gè)有效的方法,因?yàn)楸救艘彩鞘哒撸詮挠辛诉@個(gè)方法,我每晚都能睡得安穩(wěn),重點(diǎn)是我15分鐘就能睡了。
首先我想說(shuō),想要有個(gè)質(zhì)量高的睡眠,必須在安靜的環(huán)境下,如果你周?chē)际呛艹臭[的,無(wú)論你聽(tīng)多少助睡眠的音樂(lè)都是徒勞的。
什么都不要想,思緒就跟著音樂(lè)走吧!但最好是選擇一些安靜的輕音樂(lè)。
其實(shí)只要把你音樂(lè)的音量調(diào)低一點(diǎn)就行了,怎么才算低呢?我們要把音量調(diào)到能聽(tīng)得到很多的音律,但又好像沒(méi)聽(tīng)到全部的樣子,就好像迷迷糊糊得聽(tīng)著,這樣你的大腦就會(huì)開(kāi)始睡覺(jué)了
再睡不著的話,可以做做運(yùn)動(dòng)。我所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)可不是激烈的運(yùn)動(dòng),你可以躺在床上,慢慢得吐氣吸氣,有規(guī)律的,這樣你的身體就會(huì)很放松,有助于睡眠。
最后希望這樣幫助睡眠的小方法能幫助到你!
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