疲勞是人們在工作、學習、勞動、生活、娛樂等活動中，勞逸失度，節(jié)律紊亂所引起的一系列癥狀的統(tǒng)稱。它可由腦力過度而致，亦可由體力過度而致。

中醫(yī)所稱的勞傷，即是指勞累過度而成的疾病。如《素問·舉痛論》曰：“勞則氣耗”，形體過分勞倦，能傷及人體的正氣。《素問·宣明五氣篇》指出：“久視傷目，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，”強調(diào)了久視、久坐、久立、久行都會勞倦致病。《養(yǎng)性延命錄》中，詳細記載了關于慎防勞傷、早衰等益壽延年忠言：“行不疾步、耳不極聽、目不疾視、坐不久處、立不致疲，”這里，告誡人們防止疲勞是養(yǎng)生、長壽的重要方面。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，久思：用腦過度，思考過多可引起頭痛、眩暈；久視：看書、看電視、看電影過多，可引起頭暈目眩、兩目干澀；久立：站立過久，可出現(xiàn)腰酸背痛，下肢靜脈曲張；久行：長時間的奔跑、行走，可使肌肉、筋膜處于緊張狀態(tài)，而四肢肌肉酸楚疼痛；久坐：長期伏案書寫的腦力勞動者，易氣滯血瘀，腸胃積滯，造成消化不良，肌肉瘦弱，氣短乏力。總之，疲勞能使組織細胞缺氧，而降低機體的抗病能力，易于受病菌的侵襲而致病。

(1)手法按摩

A．按壓手、足三里、點揉昆侖、太溪，能有效地消除全身疲勞。手三里位于前臂橈側，曲池下二寸（見圖10）。足三里穴位于小腿外側前緣，髕骨下三寸，脛骨前嵴外一橫指。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線的中點。太溪穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點。

操作時，取坐位，用對側拇指指尖，在手的穴位上，由淺入深地用力按壓，使局部酸脹，有時可向拇食指放散。再用一手指指尖，在足三里穴上，由淺入深地用力按壓。也可以食指架在中指指背上按壓。酸脹感可由足三里穴向周圍放散，并向下肢前緣放散至足背。然后，坐在床上，將兩足平放于床上。以一手的拇指與食指尖相對按于足內(nèi)、外踝后的太溪、昆侖穴，由輕到重進行點揉。酸脹感可由太溪、昆侖穴向周圍放散。每穴按壓，點揉五分鐘，每日操作一至二次。

B．熨目、按眉、摩耳、捶背，結合或分別運用，可消除由于疲勞而引起的頭暈目眩，兩目干澀，腰背疼痛，下肢乏力等癥。如果每日能堅持操練，可迅速恢復疲勞，精神煥發(fā)。

(2)器械按摩

想要快速有效地緩解疲勞，可以使用我們的“經(jīng)絡通”，用經(jīng)絡通的振動點對應在感到疲勞的部位15-20分鐘，堅持使用能夠身體健康。

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