睡眠的時間睡的越長 就越好嗎？！這個大家應(yīng)該對這方面認(rèn)識還是有點差異的，那我好好給大家分析一下。

眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的，人的正常睡眠時間跟年齡階段息息相關(guān)。孩啼時，我們每天都能睡12個小時左右，，那個時候是身體和大腦發(fā)育最好階段，老人們曾說：“睡的好，長的快”。

當(dāng)我們進(jìn)入學(xué)生階段時，每天睡眠時間也就8至9個小時，也是在那個時候，我們的睡眠質(zhì)量是最好的。

等我們工作下來了，工作、家庭、乃至社會的種種壓力，我們睡眠質(zhì)量下降的非常快，有時候可能只能睡6個小時都不到。

到了退休年齡時，睡眠質(zhì)量就更不好了，睡的很淺，半夜都能醒很多次，這個時候需要我們做點措施去改善睡眠了。那么想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢？

據(jù)調(diào)查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。

睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發(fā)病率更高。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。

說到人體健康，人們不會認(rèn)為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。良好的改善睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質(zhì)量。

不少人平時猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補(bǔ)回來”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。應(yīng)當(dāng)每天堅持7-9個小時的睡眠時長，早上醒來以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對健康對美容都更有好處。

總之，睡眠時間不在長短，在于質(zhì)量。像熬夜、生活飲食不規(guī)律對我們的健康睡眠影響非常大 ，補(bǔ)覺這一說很不科學(xué)，就算你補(bǔ)回了時間，丟的卻是質(zhì)量。

【返回】

TAG標(biāo)簽：睡眠時間,改善睡眠