針對(duì)各個(gè)不同年齡組的睡眠研究又有了新發(fā)現(xiàn)，這些研究顯示了人體對(duì)休息的需求在一生中是如何變化的。

在青春期，人的睡眠變淺且轉(zhuǎn)移到后半夜，反映了大腦中神經(jīng)聯(lián)系的大規(guī)模重建。由于這種重建，在負(fù)責(zé)規(guī)劃和抑制不適當(dāng)行為等“行政功能”的額頁中，神經(jīng)元密度明顯下降。

青少年賴床不只是因?yàn)樗麄儜卸琛Ｒ菍W(xué)校上課時(shí)間能根據(jù)其生理變化進(jìn)行調(diào)整就好了。

真希望能這樣。對(duì)大多數(shù)成年人來說，每晚8小時(shí)的睡眠就已經(jīng)足夠了，但對(duì)于青少年而言，一旦每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，大多數(shù)人第二天會(huì)整整一天都沒精打采。

睡眠的周期因人而異，而它在青少年向成人轉(zhuǎn)變時(shí)的神經(jīng)變化過程中也是一個(gè)關(guān)鍵因素。做夢最頻繁的快速眼動(dòng)睡眠，是四個(gè)周期中最后一個(gè)。大多數(shù)在到達(dá)快速眼動(dòng)睡眠前都要經(jīng)歷三個(gè)不做夢的非快速眼動(dòng)睡眠階段，而整個(gè)過程在7小時(shí)的睡眠過程中平均可以重復(fù)四次。

對(duì)于年輕人來說，戴克和溫斯基-索莫熱寫道，正是這一深度非快速眼動(dòng)的和快速眼動(dòng)睡眠的周期循環(huán)，允許他們的大腦進(jìn)行一系列的“任務(wù)”——其中很重要的一個(gè)任務(wù)就是記憶的鞏固，它是新技能學(xué)習(xí)的重要組成部分。

有關(guān)青少年和成年人之間改善睡眠模式的差異，很有意思的一點(diǎn)是，隨著成年人年齡的增長，他們經(jīng)歷深度非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠上所用的時(shí)間都越來越短，而正是在這個(gè)時(shí)期，學(xué)習(xí)新技能對(duì)他們來說變得越來越困難。你知道嗎？睡眠的量還跟性別有關(guān)系，女性的深度睡眠質(zhì)量更高，而且持續(xù)時(shí)間更長。生物鐘也有性別差異：女性的時(shí)鐘周期比男性短6分鐘，這也許可以解釋為什么女性平均更加早睡早起，更有可能將自己劃定為“習(xí)慣早起的人”，或許這也可以解釋為什么女性壽命比男性長。

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