現代都市生活充滿了緊張和壓力，而長期的緊張狀態會引起各種身心疾病，如高血壓，心臟病，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，神經性皮炎，蕁麻疹，偏頭痛，失眠，糖尿病，癌癥等。

因此，經常地進行精神放松減壓成為日常生活保健措施，是防止各種疾病發生的一個重要環節。音樂的精神減壓放松可以起到很好的作用，它將“肌肉漸進放松訓練”和“音樂想象”結合在一起，以達到使身體和精神都得到深度放松的目的。

困擾現代都市人群的另一個常見問題就是睡眠障礙（失眠），而長期的睡眠障礙不但會影響正常的生活和工作能力，而且可能引發諸多的其他疾病。

音樂催眠的方法與音樂精神減壓放松的方法十分類似，但順序相反，在音樂減壓放松中，首先進行肌肉漸進放松訓練，然后進行音樂想象。而在音樂催眠的方法中，首先進行音樂想象，然后進行肌肉漸進放松訓練，而且在全身的肌肉放松完成后，增加有關睡眠的暗示語。

那么音樂催眠到底有些睡眠方面的功效呢?

促進血液循環和微循環、改善心臟供血不足、改善代謝綜合癥（血壓、血糖、血脂）、穩定情緒、精神放松、安定心態、治療抑郁癥、失語癥、自閉癥、肌肉放松、緩解肌肉痙攣、緩解疲勞、改善睡眠、調整胃腸功能失調、治療靜脈曲張、機能性高血壓降壓、緩解頭疼、背痛、腰痛、腹痛、肌肉緊張疼痛、緩解月經困難、月經緊張、痛經、治療神經衰弱、解除便秘、骨密度重建、強化記憶功能、緩解喘息、防止褥瘡等。

因此，選擇“音樂精神減壓放松”與“音樂催眠”將越來越成為一種提升人們生活品質，促進身心健康發展，保持健康良好狀態的重要途徑。

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