人的體能差別是非常懸殊的。一個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員可以一次舉起幾百斤的重量，一個(gè)虛弱無(wú)力的人可能連縛雞之力都沒(méi)有。一個(gè)精力旺盛的人，可以每天只睡三、四個(gè)小時(shí)的覺(jué)，仍然精神抖擻，而一個(gè)精力不足的人，可能每天睡八、九個(gè)小時(shí)，還免不了精神萎靡。有人一頓飯要吃五、六個(gè)饅頭才能滿足機(jī)體的能量供給，有人連一個(gè)饅頭都吃不了。外動(dòng)內(nèi)靜。身動(dòng)心靜，做到動(dòng)靜結(jié)合，才是養(yǎng)生的高境界。

運(yùn)動(dòng)雖好，適度為要

《呂氏春秋?盡數(shù)篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹”，唐代中醫(yī)養(yǎng)生大家孫恩邈就體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能夠使“百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。18世紀(jì)法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句名言充分強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來(lái)，無(wú)論古今中外，觀點(diǎn)應(yīng)該是一致的，就是正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康肯定是有利的。

外動(dòng)的形式是多種多樣的，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式有的有濃厚的中醫(yī)特色，比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲，放風(fēng)箏、釣魚等；還有被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，借助他人之力，使自己的肌肉關(guān)節(jié)等發(fā)生運(yùn)動(dòng)，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。

運(yùn)動(dòng)固然好，但中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量要適度，特別是中老年人，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或者不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式不僅起不到保健強(qiáng)身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經(jīng)針對(duì)老年人的特點(diǎn)，提出過(guò)“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)要適量，選擇運(yùn)動(dòng)方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強(qiáng)行去選擇適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式，其結(jié)果當(dāng)然有可能事與愿違。

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