世界衛生組織公布的數據表明，全球超過四分之一的人飽受睡眠問題的困擾。一項對《熬夜健康調查》顯示，有超50%網友表示，經常或一直在0點后入睡，18%的人經常超過1時睡覺。即便現在睡眠質量備受關注，仍有一大部分人在“透支睡眠”，拖欠“睡眠債”。科學證明,睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。

自古以來，睡眠和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定"睡得香"為健康的重要客觀標志之一。人們經常有這樣的體會，當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。可見，質量好的睡眠是一味有益身心健康的“滋補品”。

在睡前聽聽音樂、看看書放松身體，養成一個習慣，將自身的睡眠節律調整到最佳狀態，恢復健康的睡眠模式。合理的深度睡眠能夠快速修復人體機能，讓人在醒后身體放松、頭腦清醒、精力充沛，這是有效彌補“透支睡眠”，償還“睡眠債”最快速的方式。

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