人生在世，錢不在多 夠花就行，現(xiàn)在人們更加注重的是養(yǎng)生，而養(yǎng)生最好的辦法就是有個(gè)好的睡眠，但是又有多少人知道睡眠的知識(shí)呢？！改善睡眠其實(shí)和很多因素都息息相關(guān)，下面我就說說到底有哪些因素直接影響我們的好夢(mèng)鄉(xiāng)。

1、不能有噪音

安靜的環(huán)境是良好睡眠的基礎(chǔ)。因此，在臥室中盡量不要擺放復(fù)雜的電器設(shè)備。臥室遠(yuǎn)離廚房和衛(wèi)生間的戶型比較適宜。如果家人經(jīng)常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調(diào)等時(shí)注意靜音功能。

2、空氣要保持清新

要經(jīng)常去打開窗戶，實(shí)行空氣對(duì)流，讓室內(nèi)空氣保持清新，可以在里面放點(diǎn)綠化的小植物之類的。同時(shí) 臥室適宜的溫度應(yīng)該保持在18至20度之間，空氣濕度最好保持在50至60%之間。

3、注意室內(nèi)衛(wèi)生和自身的衛(wèi)生

室內(nèi)必須經(jīng)常打掃，東西也要規(guī)整好，這樣自己進(jìn)入房間心里自然就覺得輕快、放松、舒心很多。還有就房間里不能有異味或刺激的氣味。

4、綠色環(huán)保

首先，選用"綠色環(huán)保"型用品。房屋、裝潢、家具、電器以及各種生活物品的選取、使用、維護(hù)都應(yīng)符合環(huán)保要求，尤其是在購買時(shí)，一定要嚴(yán)格按照環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真挑選，盡可能做到無毒、無害。選擇環(huán)保的裝飾材料和家居用品。

5、小清新的美化居室

在室內(nèi)養(yǎng)花種草不僅能夠綠化、美化居室環(huán)境，還可抵御室內(nèi)有害物質(zhì)的污染。比如說仙人掌、仙人球能吸收空氣中的二氧化碳和有害氣體，釋放出氧氣及負(fù)氧離子；吊蘭可對(duì)二氧化碳、二氧化硫、過氧化氯等揮發(fā)性氣體進(jìn)行有效吸收；蘆薈能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛和壁紙中的二甲苯；薄荷不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。

再一個(gè)就是床上用品的選擇

床品助你營(yíng)造甜蜜舒適的睡眠環(huán)境，床具的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床品越舒適，你會(huì)睡得越香甜。更近一步說，舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品，更是我們心靈的歸宿，是我們?cè)跐撘庾R(shí)中無比依賴的避風(fēng)港灣。所以，必須通過舒適的床品來打造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠和一個(gè)放松的心情。達(dá)到睡眠養(yǎng)生~

1、枕頭

依據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，軟硬適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞＿x擇人性化的設(shè)計(jì)仰臥、側(cè)臥、俯臥三種睡姿應(yīng)該搭配不同類型的睡枕，使頭、頸、脊柱可以保持水平，讓肌肉充分放松。市面上有許多枕頭，可以根據(jù)你喜歡的睡眠姿勢(shì)提供各種支撐。一般來說，如果睡眠時(shí)仰面向上或側(cè)面睡，可以選擇硬一些的枕頭，如果你頭朝下睡，則軟一些好。選一款人性化設(shè)計(jì)的枕頭，讓你無論側(cè)臥還是仰臥都可以舒適而眠。輕輕松松睡眠養(yǎng)生!選擇喜歡的材料選擇哪種填充材料完全是個(gè)人喜好。羽毛枕頭相對(duì)于其他枕頭更適合頭的形狀，但可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如哮喘或鼻炎。乳膠枕頭則沒有這種后顧之憂，而且還是一種非常生態(tài)環(huán)保的材質(zhì)，不僅透氣性非常好，還可以凈化室內(nèi)空氣，更有助于睡眠質(zhì)量的提高。

2、床墊

早晨醒來感覺腰酸背疼？那多半是床墊沒有給您的身體提供足夠的支撐，使身上的壓力無法釋放。注意選材，很多人容易忽視床墊的甲醛污染問題。床墊如果出現(xiàn)甲醛和生物污染問題對(duì)人的危害比普通家具更嚴(yán)重。因此，購買床墊時(shí)一定要仔細(xì)挑選。現(xiàn)在的床墊一般選用彈簧、泡沫、乳膠以及天然材料。不同材質(zhì)的軟硬度、承受力以及透氣性等方面各有所長(zhǎng)。乳膠床墊透氣性能最佳，適合易過敏體質(zhì)的人，如果選擇非乳膠床墊，需注意床墊其他材質(zhì)的環(huán)保。床墊盡量選擇知名品牌，有條件的可以打開床墊查看內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否有缺陷。挑選床墊時(shí)應(yīng)注意聞一下是否有異味，特別是注意打開床墊的塑料包裝，或者打開床墊側(cè)面的檢測(cè)口，聞聞是否有異味。

躺下試試，購買床墊一定要親自試驗(yàn)，可以試坐和試躺一下。由坐位站立起來后，看床墊是否很快恢復(fù)原來的形狀。彎曲膝蓋用力壓在床面上，試試其彈性如何，彈性不佳及反彈不快的均不是好床墊。此外，平躺在床上，此外，平躺在床上，將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。這個(gè)床墊會(huì)在你的脊椎休息時(shí)呈自然的"S"狀。

3、被子

正如床墊與枕頭一樣，被子也應(yīng)該屬于個(gè)人的專屬物品。在選擇被子時(shí)要注意被子的厚薄程度，最好準(zhǔn)備兩條被子春秋被和夏被。有條件的話可以選用帶有功能性的被子，比如生態(tài)環(huán)保、除臭抑菌和防止螨蟲的功能等。

舒適的睡眠寢具為我們提供了一個(gè)很好的休息環(huán)境，讓我們充分利用人生重要的三分之一的時(shí)間。達(dá)到睡眠養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽！

所以說嘛，想要改善睡眠，每天一覺到天亮也并沒有那么難，從我們的細(xì)節(jié)做起、從身邊的點(diǎn)滴做起，好夢(mèng)正在向我們招手。

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