進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)改善睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

今年是第16個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。記者從臨沂市精神衛(wèi)生中心了解到，因睡眠障礙就診的市民逐漸增多，調(diào)查顯示，有70%以上的老年人存在睡眠障礙，而年輕人存在睡眠障礙的比率也超過(guò)了30%。

為宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起市民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視，3月21日世界睡眠日當(dāng)天，臨沂市精神衛(wèi)生中心在院前開(kāi)展了大型義診宣傳活動(dòng)。“我兒子還有半個(gè)月就要結(jié)婚了，我從一個(gè)月前就晚上經(jīng)常睡不著，總感覺(jué)需要忙的事情太多了。”市民王先生說(shuō)道。在當(dāng)天的義診現(xiàn)場(chǎng)，有不少市民前來(lái)咨詢睡眠問(wèn)題。

“睡眠障礙還是以中老年人最多，尤其是老年人，睡眠障礙特別普遍。”市精神衛(wèi)生中心公共衛(wèi)生科科長(zhǎng)、主任醫(yī)師鄭士全說(shuō)道，近年來(lái)，到該院精神心理科門診咨詢就診的失眠患者逐漸增多。據(jù)了解，臨沂市精神衛(wèi)生中心不久前在我市開(kāi)展了一項(xiàng)心理健康狀況調(diào)查，調(diào)查顯示，超過(guò)70%的老年人存在睡眠障礙。同時(shí)，當(dāng)前由于生活節(jié)奏的加快，人們心理需求的提升，年輕人的失眠比率也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。“這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)有30%以上的年輕人存在睡眠障礙，這與當(dāng)前年輕人夜生活豐富、對(duì)物質(zhì)文化生活等期望值過(guò)高等不無(wú)關(guān)系。”鄭士全說(shuō)道。

鄭士全介紹，在存在睡眠障礙的人群中，存在入睡困難的最多，其次是睡眠維持障礙。“失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，其次便是早醒，因慢性病而影響睡眠的也比較多。”鄭士全說(shuō)，睡眠障礙往往是多種因素所用的結(jié)果。而睡眠障礙的患病、發(fā)展、控制和治療往往是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)有患病風(fēng)險(xiǎn)的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)防治疾病。

據(jù)了解，偶爾的睡眠不好，得到及時(shí)調(diào)整后危害不大，但是長(zhǎng)期的失眠，就會(huì)造成生物鐘紊亂，久而久之會(huì)加重慢性病、精神類疾病的發(fā)病率。“嚴(yán)重的睡眠剝奪甚至?xí)?dǎo)致過(guò)勞死”。

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

那么什么是良好的睡眠呢？你做到了一下幾點(diǎn)了嗎？

1、入睡快，上床后5-15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);

2、睡眠深睡中呼吸勻長(zhǎng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒；

3、睡中夢(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚醒現(xiàn)象，很少起夜；

4、起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好；

5、白天頭腦清醒，工作效率高，不疲倦。

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